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山药含有大量的黏蛋白,是一种多糖蛋白质的混合物,具有特殊的保健功效,能够防止脂肪沉积在心血管上,以保持血管弹性,阻止动脉粥样硬化过早发生。山药能够减少皮下脂肪堆积,防止结缔组织的萎缩,预防类风湿关节炎、硬皮病等。

山药含有的多巴胺,能够扩张血管、改善血液循环。山药还具有消化、降血糖的功效,山药热量低,多吃一点并不会发胖,是一种天然的纤体美食。

 

山药减肥食谱

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1、山药粥

原料:150克生山药、150克糯米。

做法:将山药洗干净去皮并切成块状,将糯米淘洗干净;糯米先煮粥,半熟的时候放入山药块,粥熟就可以食用。

适合脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳等症状的人食用,尤其适合中老年人在春季里食用。

2、山药枸杞粥

原料:200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。

做法:将生山药洗干净去皮并切成块状,将白米淘洗干净;将酸枣仁洗干净稍微捣裂后用棉布袋装好;先下山药以及酸枣仁布袋熬粥,等到粥大概七分熟的时候,加入枸杞,再焖透即可食用。这粥有具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神以及助眠的功效。

3、山药芝麻糊

原料:20g山药粉、120g芝麻粉、250g鲜奶、适量冰糖。

做法:往山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶,用小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可食用。

4、山药蜜茶

原料:20克山药粉、适量蜂蜜。

做法:将山药粉用慢火煮大概3分钟,关火 绵阳保洁公司哪家好 汕头松下空调清洗18675439769放置焖热5分钟,加入蜂蜜即可食用。

 

 

 

 

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